la formule gym
Les cours cardio
Cardio Boxe / Boxing
Le Cardio Boxe est une discipline permettant un travail global visant au renforcement de l’ensemble des muscles du corps, à l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et de la coordination. Inspiré de techniques de boxe, ce cours est un véritable défouloir qui vous aidera à évacuer les tensions et le surplus d’énergie. Le Boxing, quant à lui, est plus technique.
HIIT
Le HIIT est un entraînement qui alterne une phase d’effort intense, et une phase de récupération. Combinant le renforcement musculaire et l’endurance cardio-vasculaire, il favorise la perte de poids, notamment lorsqu'il est pratiqué régulièrement.
(Attention ! LE HIIT est déconseillé aux personnes ayant des pathologies cardiaques.)
Abdos / cardio step
Ce cours est un mélange de renforcement musculaire et de cardio.
La partie sur Step vous permet de renforcer tout le corps et de travailler votre cardio, sur un rythme entrainant. Vous renforcerez aussi votre sangle abdominale avec des exercices spécifiques.
Les cours de renforcement musculaire
Abdos Stretching
La séance se compose de deux axes. Dans un premier temps, le renforcement de la sangle abdominale en privilégiant les exercices hypopressifs, afin d'éviter la surpression sur les organes internes. Dans un second temps, le Stretching conjugue un travail de souplesse et de mobilité.
Full -Body
Très complet par son approche globale, cet entraînement vous permettra de développer une silhouette harmonieuse. Ses principes de base : le renforcement de l'ensemble des muscles, à la fois profonds et superficiels, la prévention des maux de dos, mais aussi l'amélioration de la mobilité et de l'équilibre.
Cross -Training
Cette discipline est basée sur un entraînement alliant des techniques d'haltérophilie, de gym et de cardio. En effet, ce cous est destiné à des personnes souhaitant se dépasser et appréciant les exercices à intensité importante. Le Cross-Training vise donc un travail de l'ensemble du corps.
CAF / Cuisses Abdos Fessiers
L'objectif du cours ? Affiner, tonifier et sculpter votre silhouette ! Le CAF est un cours visant au renforcement des muscles du bas du corps. Cela avec ou sans matériel. Ainsi, il cible spécifiquement le renforcement de la ceinture abdominale, des fessiers et des cuisses.
Fessiers d'acier
C'est 45 minutes de renforcement musculaire intensif du petit, du moyen et du grand fessier. Ce cours vous permettra donc de tonifier votre corps, d'avoir une silhouette affinée, mais aussi des fessiers galbés, fermes et rebondis
Les cours de mobilité et étirements
Body core
C'est un cours doux alliant de la mobilité, du renforcement musculaire, un travail de proprioception, d'équilibre et des étirements. Ce cours est proposé à travers un ensemble d'enchaînements fluides et doux, appelé "flow".
Mobilité et stretching
Ce cours est dédié aux étirements et à la mobilité articulaire. C'est une séance tout en douceur, où nous prenons le temps d'étirer le corps par des mobilisations douces. Les étirements permettent de prévenir certaines douleurs chroniques liées à la sédentarité ou à une pratique physique. Aussi important qu'un cours de renforcement musculaire.
Mobilité et renforcement haut du corps
Ce cours allie un travail de mobilité articulaire de tout le corps, et un renforcement musculaire des bras, du dos, des épaules et des abdos. La mobilité permet de gagner en amplitude articulaire et d'avoir ainsi un corps plus fonctionnel. Le renforcement musculaire du haut du corps permet, quant à lui, de tonifier les muscles du dos et des bras pour avoir un corps plus fort et lutter contre les problèmes liés à la position assise prolongée.
la formule zen&gym
Vous pouvez profiter de tous les cours GYM + des cours ci-dessous
La danse
Afro latino Dance
Venez transpirer et vous amusez avec Lamia dans un cours alliant renforcement musculaire et danse afro latino. Vous apprendrez des chorés accessibles à toutes. Un challenge pour la mémoire et la coordination dans une ambiance festive !
Le Pilates
Pilates
Le Pilates est une méthode de gym douce qui s’inspire du yoga, de la gymnastique et de la danse afin de travailler sur les muscles profonds. Particulièrement efficace pour raffermir et développer harmonieusement votre corps. Les exercices, réalisés en douceur, mettent en action l’ensemble des groupes musculaires, demandant contrôle, précision et surtout, respiration !
Le Yoga
Hatha-Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique plus intense que le yoga traditionnel. Plus intense par l'enchaînement fluide et dynamique des différentes postures. Les asanas ne sont pas maintenues autant que sur un Hatha-Yoga. C'est donc la fluidité de l'enchaînement des postures qui rend ce yoga très aérien, presque dansé.
Les cours hors abonnement
Vous pouvez profiter de cours supplémentaires à la carte. Ils ne font pas partie des abonnements zen & gym. Pour plus d’informations vous pouvez venir nous voir à l’accueil.
Pilates - Lundi 19h30
Retrouvez vos cours de Pilates tous les lundis de 19h30 à 20h30 en petit collectif avec Adeline, dans cette magnifique salle au centre de Toulouse au 51 rue des couteliers 3100 Toulouse
