Les cours intenses
Cardio Boxe
Le Cardio Boxe est une discipline permettant un travail global visant au renforcement de l’ensemble des muscles du corps, à l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et de la coordination. Inspiré de techniques de boxe, ce cours est un véritable défouloir qui vous aidera à évacuer les tensions et le surplus d’énergie.
HIIT
Le HIIT est un entraînement qui alterne une phase d’effort intense, et une phase de récupération. Combinant le renforcement musculaire et l’endurance cardio-vasculaire, il favorise la perte de poids, notamment lorsqu'il est pratiqué régulièrement.
(Attention ! LE HIIT est déconseillé aux personnes ayant des pathologies cardiaques.)
Abdos / cardio step
Ce cours est un mélange de renforcement musculaire et de cardio.
La partie sur Step vous permet de renforcer tout le corps et de travailler votre cardio, sur un rythme entrainant. Chaque mois, vous apprendrez une nouvelle chorégraphie pour travailler votre mémoire et votre cardio tout en vous amusant. Vous renforcerez aussi votre sangle abdominale avec des exercices spécifiques au cours de la séance.
Cross -Training
Cette discipline est basée sur un entraînement alliant des techniques d'haltérophilie, de gym et de cardio. En effet, ce cours est destiné à des personnes souhaitant se dépasser et appréciant les exercices à haute intensité. Le Cross-Training vise donc un travail de l'ensemble du corps.
Afro latino Danse
Venez transpirer et vous amusez dans un cours alliant renforcement musculaire et danse afro latino. Vous apprendrez des chorés accessibles à toutes. Un challenge pour la mémoire et la coordination dans une ambiance festive !
Les cours intermédiaires
Full -Body
Très complet par son approche globale, cet entraînement vous permettra de développer une silhouette harmonieuse. Ses principes de base : le renforcement de l'ensemble des muscles, à la fois profonds et superficiels, sous forme de circuit ou sur tapis. Des séances courtes de cardio modéré pourront vous être proposées au cous des séances.
CAF / Cuisses Abdos Fessiers
L'objectif du cours ? Affiner, tonifier et sculpter votre silhouette ! Le CAF est un cours visant au renforcement des muscles du bas du corps. Cela avec ou sans matériel. Ainsi, il cible spécifiquement le renforcement de la ceinture abdominale, des fessiers et des cuisses.
Fessiers d'acier
C'est 45 minutes de renforcement musculaire intensif du petit, du moyen et du grand fessier. Ce cours vous permettra donc de tonifier votre corps, d'avoir une silhouette affinée, mais aussi des fessiers galbés, fermes et rebondis
Les cours doux
Body core
C'est un cours alliant de la mobilité, du renforcement de la sangle abdominale, un travail de proprioception, d'équilibre et des étirements. Ce cours est proposé à travers un ensemble d'enchaînements fluides et doux, appelé "flow".
Mobilité et renforcement haut du corps
Ce cours allie un travail de mobilité articulaire de tout le corps, et un renforcement musculaire des bras, du dos, des épaules et des abdos. La mobilité permet de gagner en amplitude articulaire et d'avoir ainsi un corps plus fonctionnel. Le renforcement musculaire du haut du corps permet, quant à lui, de tonifier les muscles du dos et des bras pour avoir un corps plus fort et lutter contre les problèmes liés à la position assise prolongée.
Mobilité et stretching
Ce cours est dédié aux étirements et à la mobilité articulaire. C'est une séance tout en douceur, où nous prenons le temps d'étirer le corps par des mobilisations douces. Les étirements permettent de prévenir certaines douleurs chroniques liées à la sédentarité ou à une pratique physique. Aussi important qu'un cours de renforcement musculaire.
Pilates
Le Pilates est une méthode de gym douce qui permet de travailler l'ensemble du corps. Les exercices réalisés, mettent en action l’ensemble des groupes musculaires, demandant contrôle, précision et surtout, respiration ! Le travail de la sangle abdominale et l'activation périnée-transverse sont au coeur de cette méthode.
Abdos Stretching
La séance se compose de deux axes. Dans un premier temps, le renforcement de la sangle abdominale en privilégiant les exercices hypopressifs, afin d'éviter la surpression sur les organes internes. Dans un second temps, le Stretching conjugue un travail de souplesse et de mobilité.
