la formule gym
Les cours collectifs orientés cardio
Cardio Boxe / Boxing
Le Cardio Boxe est une discipline permettant un travail global visant au renforcement de l’ensemble des muscles du corps, à l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et de la coordination. Inspiré de techniques de boxe, ce cours est un véritable défouloir qui vous aidera à évacuer les tensions et le surplus d’énergie. Le Boxing, quant à lui, est plus technique.
HIIT
Le HIIT est un entraînement qui alterne une phase d’effort intense, et une phase de récupération. Combinant le renforcement musculaire et l’endurance cardio-vasculaire, il favorise la perte de poids, notamment lorsqu'il est pratiqué régulièrement.
(Attention ! LE HIIT est déconseillé aux personnes ayant des pathologies cardiaques.)
Cardio sur machines
Le cardio sur machines est un type d'entraînement qui sollicite essentiellement votre endurance cardio-vasculaire à travers l'utilisation des machines. Cela vous permettra donc d'apprendre à les utiliser et à en varier les intensités de travail. Ce dernier sera ponctué de séquences d'accélération et de repos.
Les cours collectifs de renforcement musculaire
Cross -Training
Cette discipline est basée sur un entraînement alliant des techniques d'haltérophilie, de gym et de cardio. En effet, ce cous est destiné à des personnes souhaitant se dépasser et appréciant les exercices à intensité importante. Le Cross-Training vise donc un travail de l'ensemble du corps.
Full -Body
Très complet par son approche globale, cet entraînement vous permettra de développer une silhouette harmonieuse. Ses principes de base : le renforcement de l'ensemble des muscles, à la fois profonds et superficiels, la prévention des maux de dos, mais aussi l'amélioration de la mobilité et de l'équilibre.
Mobilité et renforcement haut du corps
Nouveau cette année chez Zen & Gym, ce cours allie un travail de mobilité articulaire du haut du corps, notamment celle des épaules et un renforcement musculaire des bras, du dos et des épaules. Cela afin de gagner en souplesse sur le haut du corps, tout en renforçant les muscles.
CAF / Cuisses Abdos Fessiers
L'objectif du cours ? Affiner, tonifier et sculpter votre silhouette ! Le CAF est un cours visant au renforcement des muscles du bas du corps. Cela avec ou sans matériel. Ainsi, il cible spécifiquement le renforcement de la ceinture abdominale, des fessiers et des cuisses.
100% Fessiers
Le 100% Fessiers, c'est 45 minutes de renforcement musculaire intensif du petit, du moyen et du grand fessier. Ce cours vous permettra donc de tonifier votre corps, d'avoir une silhouette affinée, mais aussi des fessiers galbés, fermes et rebondis !
Abdos Stretching
La séance se compose de deux axes. Dans un premier temps, le renforcement de la sangle abdominale en privilégiant les exercices hypopressifs, afin d'éviter la surpression sur les organes internes. Dans un second temps, le Stretching conjugue un travail de souplesse et de mobilité.
Les cours de danse
Afro Latino danse / Afro groove
L'Afro Latino danse est basé sur le lâcher-prise à travers l'énergie de mouvements inspirés de danses africaines et latines. Alliant le cardio, le renforcement musculaire et la danse, ce cours vous fera travailler l'ensemble du corps de manière ludique et toujours dans une ambiance positive et bienveillante. Cela afin de vous offrir un moment pour vous connecter à vos sensations corporelles et vous exprimer sans jugement !
Bliss danse
La Bliss Danse vous invite à harmoniser votre esprit, votre corps et vos énergies. Cela tout en vous amenant à renforcer votre vitalité et à vous connecter à votre sensualité, votre déesse intérieure ! Le cours s'articule par un échauffement méditatif consacré au calme mental et à l’harmonisation des chakras, suivi d’une danse féminine et sensitive aux influences tribales, indiennes et contemporaines.
Fusion Sculpt
Un cours de renforcement musculaire hybride inspiré de l'entrainement du danseur et de training fonctionnel (animal flow, arts martiaux, fit'balance), pour sculpter le corps en profondeur et en finesse. On y travaille la force, la mobilité, l'agilité et l'explosivité. Un flow intense pour kiffer le mouvement sur une musique fun.
la formule zen&gym
Pilates
Le Pilates est une méthode de gym douce qui s’inspire du yoga, de la gymnastique et de la danse afin de travailler sur les muscles profonds. Particulièrement efficace pour raffermir et développer harmonieusement votre corps. Les exercices, réalisés en douceur, mettent en action l’ensemble des groupes musculaires, demandant contrôle, précision et surtout, respiration !
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique plus intense que le yoga traditionnel. Plus intense par l'enchaînement fluide et dynamique des différentes postures. Les asanas ne sont pas maintenues autant que sur un Hatha-Yoga. C'est donc la fluidité de l'enchaînement des postures qui rend ce yoga très aérien, presque dansé.
Les cours hors abonnement
Vous pouvez profiter de cours supplémentaires à la carte. Ils ne font pas partie des abonnements zen & gym. Pour plus d’informations vous pouvez venir nous voir à l’accueil.
Pilates
Retrouvez vos cours de Pilates tous les lundis de 20h à 21h en petit collectif avec Adeline, dans cette magnifique salle au centre de Toulouse au 51 rue des couteliers 3100 Toulouse.
Yoga Luna
Yoga Luna est une pratique de yoga de la femme spécifique à la période pré-menstruelle et menstruelle. Le cours se compose de techniques qui visent à apaiser les inconforts liés à ces 2 phases du cycle.
Tous les samedis de 9h à 10h
Yoga du visage
Un Rituel de beauté holistique : Relaxation guidée, Auto-massage du visage, Gymnastique faciale, Réflexologie faciale, Points d'acupressions, Drainage lymphatique du visage, Utilisation des outils de beauté.
Des exercices simples et adaptés à vos besoins spécifiques, que vous pourrez intégrer rapidement dans votre routine bien-être au quotidien
Tous les vendredis de 9h30 à 10h30
