la formule gym
Les cours collectifs orientés cardio
Cardio Boxe / Boxing
Le Cardio Boxe est une discipline permettant un travail global visant au renforcement de l’ensemble des muscles du corps, à l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et de la coordination. Inspiré de techniques de boxe, ce cours est un véritable défouloir qui vous aidera à évacuer les tensions et le surplus d’énergie. Le Boxing, quant à lui, est plus technique.
HIIT
Le HIIT est un entraînement qui alterne une phase d’effort intense, et une phase de récupération. Combinant le renforcement musculaire et l’endurance cardio-vasculaire, il favorise la perte de poids, notamment lorsqu'il est pratiqué régulièrement.
(Attention ! LE HIIT est déconseillé aux personnes ayant des pathologies cardiaques.)
Cardio sur machines
Le cardio sur machines est un type d'entraînement qui sollicite essentiellement votre endurance cardio-vasculaire à travers l'utilisation des machines. Cela vous permettra donc d'apprendre à les utiliser et à en varier les intensités de travail. Ce dernier sera ponctué de séquences d'accélération et de repos.
Street Workout
Le cours de street workout est une séance de sport en extérieur où on utilise le mobilier urbain pour s'entrainer. Course, sauts, renforcement musculaire au poids du corps rythmeront les séances.
Dépend de la météo
Les cours collectifs de renforcement musculaire
Cross -Training
Cette discipline est basée sur un entraînement alliant des techniques d'haltérophilie, de gym et de cardio. En effet, ce cous est destiné à des personnes souhaitant se dépasser et appréciant les exercices à intensité importante. Le Cross-Training vise donc un travail de l'ensemble du corps.
Full -Body
Très complet par son approche globale, cet entraînement vous permettra de développer une silhouette harmonieuse. Ses principes de base : le renforcement de l'ensemble des muscles, à la fois profonds et superficiels, la prévention des maux de dos, mais aussi l'amélioration de la mobilité et de l'équilibre.
Mobilité et renforcement haut du corps
Nouveau cette année chez Zen & Gym, ce cours allie un travail de mobilité articulaire du haut du corps, notamment celle des épaules et un renforcement musculaire des bras, du dos et des épaules. Cela afin de gagner en souplesse sur le haut du corps, tout en renforçant les muscles.
CAF / Cuisses Abdos Fessiers
L'objectif du cours ? Affiner, tonifier et sculpter votre silhouette ! Le CAF est un cours visant au renforcement des muscles du bas du corps. Cela avec ou sans matériel. Ainsi, il cible spécifiquement le renforcement de la ceinture abdominale, des fessiers et des cuisses.
Fessiers d'acier
C'est 45 minutes de renforcement musculaire intensif du petit, du moyen et du grand fessier. Ce cours vous permettra donc de tonifier votre corps, d'avoir une silhouette affinée, mais aussi des fessiers galbés, fermes et rebondis
Abdos Stretching
La séance se compose de deux axes. Dans un premier temps, le renforcement de la sangle abdominale en privilégiant les exercices hypopressifs, afin d'éviter la surpression sur les organes internes. Dans un second temps, le Stretching conjugue un travail de souplesse et de mobilité.
Les cours de danse
Afrovibe
C'est un cours de danse Fitness aux influences Afro-Caraïbéennes et de Samba pour se relier à son corps, se défouler, lâcher le mental, se déhancher et partager de good vibes dans une ambiance festive ! Des combos Afro-dansés de renforcement musculaire cuisses, abdos, fessiers et bras ponctuent le cours et un Jam d'improvisation en groupe est proposé à la fin de la séance pour celles qui le souhaitent !
Bliss danse
La Bliss Danse vous invite à harmoniser votre esprit, votre corps et vos énergies. C'est une danse intuitive guidée, reliée à nos senstations, pour ressentir le plaisir de bouger en conscience et en toute liberté, pour extérioriser, éveiller notre intuition,
exprimer de nos émotions en mouvement.
C'est un voyage intérieur dansé !
Chaque cours est également une invitation à venir nous relier aux différentes facettes de notre féminité en explorant les qualités symboliques des archétypes féminins.
Fusion Sculpt
Un cours de renforcement musculaire hybride inspiré de l'entrainement du danseur et de training fonctionnel (animal flow, arts martiaux, fit'balance), pour sculpter le corps en profondeur et en finesse. On y travaille la force, la mobilité, l'agilité et l'explosivité. Un flow intense pour kiffer le mouvement sur une musique fun.
la formule zen&gym
Pilates
Le Pilates est une méthode de gym douce qui s’inspire du yoga, de la gymnastique et de la danse afin de travailler sur les muscles profonds. Particulièrement efficace pour raffermir et développer harmonieusement votre corps. Les exercices, réalisés en douceur, mettent en action l’ensemble des groupes musculaires, demandant contrôle, précision et surtout, respiration !
Hatha-Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique plus intense que le yoga traditionnel. Plus intense par l'enchaînement fluide et dynamique des différentes postures. Les asanas ne sont pas maintenues autant que sur un Hatha-Yoga. C'est donc la fluidité de l'enchaînement des postures qui rend ce yoga très aérien, presque dansé.
Les cours hors abonnement
Vous pouvez profiter de cours supplémentaires à la carte. Ils ne font pas partie des abonnements zen & gym. Pour plus d’informations vous pouvez venir nous voir à l’accueil.
Pilates prénatal -
jeudi 10h30-11h15
L’objectif d’un cours prénatal est de prendre soin de la future maman.Vanessa vous accompagne pour faciliter l'accouchement en préparant le bassin et le périnée avec des mouvements fluides et des mouvements d'étirements.Vous travaillerez les transitions des exercices à votre rythme et en fluidité. Tous les jeudis matins de 10h30 à 11h15.
Pilates débutant/inter -
jeudi 11h15-12h
Découvrez le pilates avec Vanessa !
Tous les jeudis de 11h15 à 12h.
Les cours de pilates permettent de tonifier le corps en douceur, en conscience et en fluidité, en renforçant les muscles profonds. Du petit matériel peut-être utilisé pendant les séances comme le ballon paille, le cercle ou le swiss ball.
Pilates - Lundi 20h
Retrouvez vos cours de Pilates tous les lundis de 20h à 21h en petit collectif avec Adeline, dans cette magnifique salle au centre de Toulouse au 51 rue des couteliers 3100 Toulouse.
Yoga Déesse -
Samedi 9h30-10h30
Un Yoga féminin pour honorer la puissance naturelle de vos cycles et de vos énergies féminines !
Ce cours réuni tous les bienfaits du Yoga Hormonal, du Hatha Yoga féminin, du Yoga dansé et des postures restauratives avec support, pour relâcher les tensions du petit bassin,
harmoniser vos cycles ainsi que vos émotions et vous inviter à explorer les différentes facettes de votre féminité avec les enseignements symboliques des grandes déesses indiennes.
Un cours tous niveaux centré sur le ressourcement, l'exploration intérieure et le lâcher-prise.
