la formule gym
Les cours collectifs orientés cardio
Cardio Boxe / Boxing
Le Cardio Boxe est une discipline permettant un travail global visant au renforcement de l’ensemble des muscles du corps, à l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et de la coordination. Inspiré de techniques de boxe, ce cours est un véritable défouloir qui vous aidera à évacuer les tensions et le surplus d’énergie. Le Boxing, quant à lui, est plus technique.
HIIT
Le HIIT est un entraînement qui alterne une phase d’effort intense, et une phase de récupération. Combinant le renforcement musculaire et l’endurance cardio-vasculaire, il favorise la perte de poids, notamment lorsqu'il est pratiqué régulièrement.
(Attention ! LE HIIT est déconseillé aux personnes ayant des pathologies cardiaques.)
Cross -Training
Cette discipline est basée sur un entraînement alliant des techniques d'haltérophilie, de gym et de cardio. En effet, ce cous est destiné à des personnes souhaitant se dépasser et appréciant les exercices à intensité importante. Le Cross-Training vise donc un travail de l'ensemble du corps.
Les cours collectifs de renforcement musculaire
Abdos Stretching
La séance se compose de deux axes. Dans un premier temps, le renforcement de la sangle abdominale en privilégiant les exercices hypopressifs, afin d'éviter la surpression sur les organes internes. Dans un second temps, le Stretching conjugue un travail de souplesse et de mobilité.
Full -Body
Très complet par son approche globale, cet entraînement vous permettra de développer une silhouette harmonieuse. Ses principes de base : le renforcement de l'ensemble des muscles, à la fois profonds et superficiels, la prévention des maux de dos, mais aussi l'amélioration de la mobilité et de l'équilibre.
Mobilité et renforcement haut du corps
Nouveau cette année chez Zen & Gym, ce cours allie un travail de mobilité articulaire du haut du corps, notamment celle des épaules et un renforcement musculaire des bras, du dos et des épaules. Cela afin de gagner en souplesse sur le haut du corps, tout en renforçant les muscles.
CAF / Cuisses Abdos Fessiers
L'objectif du cours ? Affiner, tonifier et sculpter votre silhouette ! Le CAF est un cours visant au renforcement des muscles du bas du corps. Cela avec ou sans matériel. Ainsi, il cible spécifiquement le renforcement de la ceinture abdominale, des fessiers et des cuisses.
Fessiers d'acier
C'est 45 minutes de renforcement musculaire intensif du petit, du moyen et du grand fessier. Ce cours vous permettra donc de tonifier votre corps, d'avoir une silhouette affinée, mais aussi des fessiers galbés, fermes et rebondis
la formule zen&gym
Vous pouvez profiter de tous les cours GYM + des cours ci-dessous
Les cours de danse
Dancehall
Originaire de la Jamaïque, la dancehall est une culture, un style de vie! Chaque mouvement raconte une histoire, souvent enracinée dans la culture et les défis sociaux des Jamaïcains. C’est une danse sociale et festive, qui demande énergie, attitude et expression de soi ! Que vous soyez débutant ou danseur confirmé, les cours sont ouverts à tous. Tout le monde trouve sa place et s’amuse, quel que soit le niveau.
Afro latino Dance
Venez transpirer et vous amusez avec Lamia dans un cours alliant renforcement musculaire et danse afro latino. Vous apprendrez des chorés accessibles à toutes. Un challenge pour la mémoire et la coordination dans une ambiance festive !
Salsa Lady style
Nouveauté !
Ce cours vous permet d'apprendre les différents pas de base de la salsa. Adaptée pour être dansée en solo, la salsa lady style vous donne la possibilité d'exprimer votre féminité, de vous amuser et de lâcher prise.
Les cours de renforcement musculaire
Pilates
Le Pilates est une méthode de gym douce qui s’inspire du yoga, de la gymnastique et de la danse afin de travailler sur les muscles profonds. Particulièrement efficace pour raffermir et développer harmonieusement votre corps. Les exercices, réalisés en douceur, mettent en action l’ensemble des groupes musculaires, demandant contrôle, précision et surtout, respiration !
Hatha-Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique plus intense que le yoga traditionnel. Plus intense par l'enchaînement fluide et dynamique des différentes postures. Les asanas ne sont pas maintenues autant que sur un Hatha-Yoga. C'est donc la fluidité de l'enchaînement des postures qui rend ce yoga très aérien, presque dansé.
Gym femme enceinte
Ce cours de renforcement musculaire est adapté aux femmes enceinte et en post natal.
Il vous permet de travailler en douceur le corps en utilisant des exercices adaptés.
Un cours bénéfique pour la maman et son futur bébé.
Les cours hors abonnement
Vous pouvez profiter de cours supplémentaires à la carte. Ils ne font pas partie des abonnements zen & gym. Pour plus d’informations vous pouvez venir nous voir à l’accueil.
Pilates - Lundi 19h30
Retrouvez vos cours de Pilates tous les lundis de 19h30 à 20h30 en petit collectif avec Adeline, dans cette magnifique salle au centre de Toulouse au 51 rue des couteliers 3100 Toulouse
