Nos activités
Tous nos cours sont dispensés par des coachs certifiées dans leur discipline.
Cardio boxe
Le cardio boxe permet un travail global visant le renforcement de l’ensemble des muscles du corps, l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et la coordination. Inspiré de techniques de boxe, ce cours est un véritable défouloir et vous permet d’évacuer vos tensions ou surplus d’énergie.
HIIT
Le HIIT est un entraînement qui alterne une phase d’effort intense, et une phase de récupération. Combinant le renforcement musculaire et l’endurance cardio-vasculaire, pratiqué régulièrement, il favorise la perte de poids.
(Déconseillé aux personnes ayant des pathologies cardiaques)
Cuisses Abdos Fessiers
Objectifs : Affiner, Tonifier, Sculpter votre silhouette ! Le CAF est un entraînement visant le renforcement des muscles du bas du corps. Avec ou sans matériel, ce cours vise à renforcer plus spécifiquement la ceinture abdominale, les fessiers et les cuisses.
Fessiers
Cours ciblé sur le renforcement des membres inférieurs et spécifiquement sur le petit, moyen et grand fessier. Ce cours vous permettra de vous tonifier pour des fessiers galbés, fermes et rebondis, et une silhouette affinée.
Cross-training
Cette discipline permet de renforcer tout le corps en alliant techniques d'haltérophilie, de gymnastique et de cardio. Ce cours est plutôt destiné à un public qui aime le dépassement de soi et l'intensité de l'exercice.
Full-body
Très complet par son approche globale, cet entraînement vous permettra de développer une silhouette harmonieuse. Quelques principes : Renforcer l’ensemble des muscles profonds et superficiels, prévenir les maux de dos, améliorer la mobilité et l’équilibre.
Barre au sol
Entre le Pilates et la danse classique, cette discipline permet de sculpter la silhouette, renforcer les muscles posturaux et améliorer l’amplitude articulaire. Respectant l’intégrité physique de chacune, elle est accessible à toutes, danseuses ou non !
Abdos Stretching
La séance se compose de deux axes. Dans un premier temps, le renforcement de la sangle abdominale en privilégiant les exercices hypopressifs (éviter la surpression sur les organes internes). Le Stretching, lui, permet de travailler sa souplesse pour gagner en mobilité.
Renforcement postural
Ce cours accorde une importance particulière à la posture: éviter les maux de dos et corriger les mauvaises postures. Pour cela le renforcement de la sangle abdominale et du dos est essentiel. De façon plus globale, ce cours permettra de renforcer toute la chaîne postérieure et de retrouver un réel confort dans la vie quotidienne.
Afro Latino danse
Un cours fun et ludique qui permet de bouger et transpirer sur des chorégraphies d'inspiration africaines et latines.
Cardio sur machines
Cet entrainement vous permet de travailler votre endurance cardio-vasculaire en apprenant à utiliser les machines. Il sera ponctué par des séquences d'accélérations, et des séquences de repos.
Body-power
Avec le body-power, vous allez tonifier et muscler l'ensemble du corps. L'entrainement sera plus intense qu'un full-body grâce à l'utilisation des barres de musculation qui augmentent l'intensité de travail. Biceps, triceps, quadri, fessiers, dos, tout va y passer !
